Comment empêcher votre cerveau de fondre pendant une vague de chaleur

Si vous avez vécu dans une grotte climatisée tout l’été, il fait un peu chaud partout dans le monde. La Grande-Bretagne a battu un record de la température la plus élevée jamais enregistrée au Royaume-Uni, à 104,5 degrés Fahrenheit, malgré les prévisions selon lesquelles le pays ne verrait pas ce chiffre avant 2050. Il fait si chaud que les chemins de fer et les rues en acier du pays fondent littéralement. Pendant ce temps, les incendies de forêt se propagent rapidement en France, en Grèce, en Espagne et en Italie. La chaleur a même tué plus de 2 000 personnes en Espagne et au Portugal.

Comme si cela ne suffisait pas, les climatologues s’empressent de souligner que ce sera à peu près la norme à partir de maintenant. Il y a une blague assez sombre qui est souvent répétée dans la communauté scientifique à propos de ces températures en hausse : c’est l’été le plus froid du reste de votre vie. C’est sombre, mais c’est la réalité. C’est la conséquence inévitable du changement climatique anthropique. Et malheureusement, malgré tous nos efforts, cela ne semble pas aller mieux.

Donc, avec toute cette gaieté à l’esprit, il est important de noter que même s’il n’y a pas grand-chose que vous puissiez faire pour changer le cap désastreux sur lequel nous nous trouvons, vous pouvez faire quelque chose à ce sujet. toi-même. Après tout, toute la chaleur peut faire des ravages non seulement physiquement mais aussi mentalement. Des études ont montré que des températures élevées sont associées à une augmentation des crimes violents. Un article suggère même que la chaleur peut avoir un impact direct sur le déclenchement d’un “comportement destructeur”.

Cela ne tient même pas compte de la résurgence du doomérisme et des craintes climatiques qui ont augmenté ces dernières années. C’est pourquoi il y a quatre choses que vous devez garder à l’esprit pour faire face au mieux à une vague de chaleur. Après tout, le monde est peut-être en train de fondre, mais votre cerveau n’a pas à le faire.

N’oubliez pas : il n’y a pas que vous

Face aux vagues de chaleur, il est utile de garder à l’esprit qu’il n’y a pas que vous. Tout le monde est affecté par le réchauffement climatique à des degrés divers, certains bien pires que d’autres.

Mais comme l’a écrit le barde, “Nous sommes tous dans le même bateau.” C’est pourquoi il est si important de parler aux autres de ce que vous ressentez et de ce que vous vivez. Il n’est pas nécessaire que ce soit un thérapeute – bien qu’il y en ait beaucoup qui se concentrent spécifiquement sur l’anxiété climatique – mais plutôt la famille ou les amis. Beaucoup de gens se sentent probablement comme vous, frustrés et impuissants face à la hausse des températures, avec qui vous pouvez commémorer.

Si vous ne pensez à personne, il existe de nombreuses communautés que vous pouvez contacter, telles que Climate Cafes, une organisation qui rassemble les gens pour discuter de “ce que le climat et l’effondrement écologique vous font ressentir”, selon leur site Web. Vous rencontrez dans un bar ou un café des personnes partageant les mêmes idées à qui vous pouvez vous sentir franc en exprimant vos sentiments sur la météo.

Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler

Lors de tout moment de stress incroyable, il est facile de laisser circuler des pensées intrusives et de s’emballer. Après tout, il y a beaucoup à considérer entre les vagues de chaleur, les sécheresses, les incendies de forêt, l’effondrement des infrastructures et les décès causés par le changement climatique.

C’est pourquoi il est important de se concentrer au jour le jour et de ne considérer que les choses sur lesquelles nous n’avons aucun contrôle, tout en oubliant le reste. Vous ne pouvez pas faire grand-chose vous-même pour éviter la canicule. Et il n’y a probablement rien que vous puissiez faire pour empêcher un incendie de devenir incontrôlable. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour changer ton situation, même si elle est petite.

Des choses comme s’assurer de boire suffisamment d’eau, d’obtenir suffisamment d’électrolytes, de porter un écran solaire, de ne pas passer trop de temps à l’extérieur et enfin d’installer ce climatiseur dans votre sous-sol peuvent vous redonner le sens du choix et du contrôle lorsque les choses semblent chaotiques. Faites un petit pas aujourd’hui pour commencer.

Haleine

La chaleur peut avoir un impact majeur sur votre respiration. Le temps chaud peut non seulement provoquer un essoufflement, mais il peut également provoquer l’augmentation et la propagation des polluants atmosphériques, du pollen et de l’ozone. Cela peut être un cauchemar pour toute personne souffrant d’allergies ou d’asthme.

C’est pourquoi il est crucial de trouver un endroit agréable et frais à l’intérieur et de se concentrer sur sa respiration. La respiration profonde peut aider à réguler la température de votre corps tout en vous calmant, ce qui est parfait pour toute personne souffrant d’anxiété climatique particulièrement grave.

Envisagez de plonger vos orteils dans la méditation si vous ne l’avez pas déjà fait. Non seulement cela peut vous aider à vous calmer physiquement, mais la pratique de la pleine conscience peut également être bénéfique pour votre bien-être mental et émotionnel.

Préparez-vous pour l’apocalypse

Quand tout le reste échoue, enfilez votre pantalon et votre veste en cuir préférés et partez à la découverte du monde dans une muscle car à la Mad Max. Après tout, si vous ne pouvez pas vaincre la chaleur, vous pouvez tout aussi bien apporter la chaleur dans le désert.

Plus sérieusement, cependant, il est valable de considérer où vous vivez en réponse aux vagues de chaleur et aux catastrophes climatiques. Cela peut signifier rendre votre maison ou votre appartement résistant à la chaleur en faisant des choses comme la climatisation centrale ou un climatiseur, en assombrissant vos fenêtres avec des stores ou des rideaux, en réisolant votre maison afin qu’elle garde mieux l’air frais à l’intérieur et l’air chaud à l’extérieur, ou même en installant un nouveau toit frais qui reflète plus de lumière du soleil et garde votre maison plus fraîche.

Alternativement, vous pourriez même envisager de déménager dans un climat plus frais. C’est bien sûr une option beaucoup plus drastique et dépend entièrement de votre famille, de votre travail, de vos revenus et plus encore, mais c’est est une option. Et si cela signifie une meilleure santé mentale et émotionnelle pour vous, cela pourrait en valoir la peine.

Au moins, il est important de faire la paix avec le fait que le changement climatique est une réalité. Vous pouvez toujours prendre de petites mesures pour vous améliorer. De cette façon, vous pouvez atténuer un peu votre anxiété, même si le mercure continue d’augmenter.

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